鹌鹑蛋更适合女人吃

简介：     鹌鹑蛋味甘 ，鹌鹑性平；有补血益气、蛋更强身健脑
、适合美容的女人成效；关于那些贫血
、月经不调的鹌鹑女人来说也能起到保养的作用。        鹌鹑蛋味甘，蛋更性平；有补血益气 、适合强身健脑 、女人美容的鹌鹑成效；关于那些贫血、月经不调的蛋更女人来说也能起到保养的作用
。

    鹌鹑蛋治贫血、适合大病初愈的女人做法：鹌鹑蛋若干、桂圆十几个 、鹌鹑薏米少量、蛋更大枣若干、适合红糖适量。将鹌鹑蛋煮熟之后剥皮，再将桂圆、薏米 、大枣放入锅中熬粥。待粥熬好之后 ，再放入鹌鹑蛋和红糖，即可食用
。可每天服用 ，数月之后便可收效。

    鹌鹑蛋与牛奶调配 ，也十分习惯女人食用。选用鹌鹑蛋若干，打入250克的牛奶傍边
，拌和均匀，再用文火煮沸 ，迟早各吃1次 ，长时间服用能便收到很好的身形保养作用。还能够医治缓慢胃炎
。

    还有一些女人朋友忧虑鹌鹑蛋胆固醇含量高 ，影响本身健康 。就这个忧虑应该更全面来对待 ，一项研讨数据显现 ，每一百克鹌鹑蛋含胆固醇515毫克 ，而鸡蛋则为585毫克 ，很显然，鹌鹑蛋的胆固醇含量要比鸡蛋低一些
 。很多人都会惧怕胆固醇的问题，可能会丢掉蛋黄
，其实，蛋黄中不只胆固醇的含量较高，并且卵磷脂的含量也较为丰厚，卵磷脂能将胆固醇和脂肪乳化，乳化为极细的颗粒 ，这些颗粒能够透过血管壁直接提供给安排使用，所以
，在食用蛋黄之后一般不会添加血液傍边的胆固醇浓度 。

    此外，在烹饪办法上
，不管是鹌鹑蛋仍是鸡蛋，蒸或煮的方法吃最好（和鸡蛋煮法相同，文火八分钟左右，煮之前在水里边加一点盐）
，不只易于消化吸收 ，并且还不必有烹饪忌惮
。鹌鹑蛋还能够直接吃；拌沙拉吃；或许和其他资料调配做汤 。